Home » Najlepszą dyscyplina sportu dla Ciebie - jak ją wybrać? » Jeżeli uprawiasz sporty zimowe, pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu kondycyjnym

Jeżeli uprawiasz sporty zimowe, pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu kondycyjnym

Spośród wielu dyscyplin sezonowych jazda na nartach jest stosunkowo popularna . Jest to dyscyplina, której podstaw uczą się już dzieci w wieku szkolnym. Szkółki narciarskie działają właściwie w każdej górskiej miejscowości, do której chętnie zjeżdżają narciarze szusować po ośnieżonych stokach.

Im szybciej rozpoczniemy naukę jazdy na nartach, tym korzystniej. Przede wszystkim dlatego, że dzieci mają elastyczniejszy szkielet i są mniej podatne na kontuzje, które w tej dyscyplinie są niestety częste. Wiele osób lekceważy właściwe przygotowanie kondycyjne przez otwarciem sezonu, bardzo się w ten sposób narażając.

zima

Autor: Bureau of Land Management Oregon/Washington
Źródło: http://www.flickr.com

Tak zwani niedzielni sportowcy najczęściej kończą wyjazd na narty z kontuzjowanym obojczykiem lub uszkodzonym stawem kolanowym. Jeśli całymi dniami pracujemy za biurkiem i spontanicznie chcemy wyruszyć pojeździć na nartach, wtedy należy się spodziewać podobnych niebezpieczeństw. Co więc zrobić, aby uniknąć tego typu groźnych kontuzji. Po pierwsze systematycznie trenować. Zazwyczaj wystarczy efektywna gimnastyka dwa razy w tygodniu. Odpowiedni trening to najlepsza ochrona przed ciężkimi kontuzjami, a także nadwyrężeniem mięśni. Popularne miejsca na wyjazd na narty:

Jeśli zawczasu nie poprawimy swojej ogólnej kondycji, zakwasy po wyjeździe na nartach mogą nam doskwierać nawet przez cały tydzień. Aby w pełni radować się wyjazdem i czerpać korzyści z jazdy na nartach, musimy podejść do sprawy poważnie i przynajmniej dwa miesiące wcześniej zacząć systematycznie trenować. Do wzmożonego wysiłku musimy przygotować nie tylko stawy, ale też cały układ oddechowy. W tym celu doskonale sprawdzi się rowerek stacjonarny lub jogging. Jeśli chodzimy na aerobik, także będziemy dobrze przygotowani do jazdy na nartach.

zima

Autor: Bureau of Land Management Oregon/Washington
Źródło: http://www.flickr.com

Do standardowego setu regularnej gimnastyki zaplanujmy więcej ćwiczeń, które wzmocnią stawy kolanowe oraz mięśnie brzucha. Aby zachować wysoką formę, poza sezonem możemy trenować nordic walking. To efektywny trening dla osób, które wolą biegówki od szaleństwa na stokach. Nie zapominajmy więc, że nawet kosztowny sprzęt nie uchroni nas przed urazami, jeśli nasz organizm nie będzie właściwie przygotowany do wysiłku fizycznego. Tymczasem otwarcie sezonu już niedługo, więc czas zabrać się za regularne ćwiczenia.

Nie wystarcza Ci ten zwięzły tekst umieszczony w tym serwisie? Nie martw się i sprawdź więcej bramki uchylne tutaj, przeczytasz tam tego typu informacje.

Polecamy .