Nawet jeśli uprawiasz sport jedynie rekreacyjnie, twój organizm potrzebuje należytych materiałów budulcowych.

Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na kalorie jak też poniektóre składniki odżywcze, dlatego warto nauczyć się, w jaki sposób powinna skomponowana być dieta dla sportowców Wrocław to miasto w którym nie brak kompetentnych dietetyków.

Od takiego dietetyka dowiesz się, że najlepszym paliwem energetycznym są produkty węglowodanowe. Stanowią one optymalne źródło energii dla układu, szczególnie mięśni oraz tkanek, bo dostarczają najwięcej glukozy.

Pamiętaj o odpowiednim podziale posiłków – w ciągu dnia powinno ich być minimum pięć. Jedz nieduże porcje, jednak systematycznie, dlatego że zbyt duże porcje jak też przejadanie się powoduje nadmierne obciążenie układu trawienia. Poważnym nieporozumieniem podczas spalania tkanki tłuszczowej jest skrajne ograniczenie liczby konsumowanych kalorii, przy równoległym podwyższeniu natężenia ćwiczeń cielesnych.

Jeżeli interesuje Cię opisywany wątek, to przejdź do treści i poznaj inne informacje odnośnie tego zagadnienia. Pochłoną Cię zupełnie.

Takie postępowanie powoduje zwolnienie metabolizmu. Chcąc go przyspieszyć (kiedy przykładowo pragniesz schudnąć), musimy jadać produkty bogate w białko (przetwory mleczne, ryby), warzywa oraz owoce. Pamiętaj także, iż duży wydatek energii może wywołać ubytki minerałów oraz witamin, a w efekcie spadek nie tylko koncentracji, lecz także wydolności fizycznej. Może się pojawić senność, wyczerpanie.

W czasie podniesionego wysiłku cielesnego rośnie zapotrzebowanie na witaminy z grupy B oraz antyoksydacyjne – A, E, C. Na podtrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej tkanek i krwi wpływają składniki mineralne.