Home » Uncategorized » Co robić kiedy bolą nas stawy?

Co robić kiedy bolą nas stawy?

okulary
Jeśli boli staw, odruchowo staramy się go ochraniać – mimo że wcale nie zmniejsza to niedomagania. Niestety nieużywany staw sztywnieje po czym każdy czyn staje się jeszcze w wyższym stopniu bolesny.
Najważniejsze więc jest zmniejszenie bólu jak też właściwe leczenie.

Dotkliwe bóle stawów to dolegliwość niesłychanie dotkliwa – blokuje ona możliwość zwykłego poruszania się. Problemem staje się wstawanie, czy też klękanie, natomiast najprostsze na co dzień działania są prawdziwą męczarnią. Gdzie więc tkwi powód bólu jak też czy sami możemy z nim walczyć? Podstawowym elementem wpływającym na przeciążenie stawów, a w konsekwencji na ich obrzęknięcie jest nadwaga. W szczególności tyczy się to stawu biodrowego jak też kolanowego. Przeto pierwszym krokiem do pozbycia się stanu zapalnego stawu, jest odchudzanie poprzez wykorzystanie należytej diety i mały, ostrożny ruch, nieobciążający stawów. Istotne jest też unikanie nadmiernego przeciążania bolących stawów na przykład klękania a także kucania przy bolących kolanach. Kiedy dojdzie do zniszczenia stawu biodrowego bądź kolanowego, definitywnym wyjściem jest endoproteza.
okulary
Autor: Sarah Joy
Źródło: http://www.flickr.com
technika

Jak ochraniać stawy? Nie bez znaczenie będzie sposób żywienia się. Na choroby stawów wyjątkowo narażone będą osoby z deficytem tak istotnych witamin jak A, C jak też E i selenu. Te cenne składniki znajdziemy głównie w jarzynach jak też owocach. Beta-karoten przetwarzany w organizmie na witaminę A obecny jest w marchewce, morelach i melonach. Witamina C znajduje się przede wszystkim w czerwonej jak też żółtej papryce, pomarańczach, brukselce oraz ziemniakach.

By uzupełnić niedostatek witaminy E, warto sięgnąć po orzeszki, pestki dyni, oliwę z oliwek oraz owoce awokado, natomiast deficyt selenu można wyrównać poprzez jedzenie pełnych ziaren zbóż, jaj, ryb skorupiaków. Należy także zażywać suplementy mieszczące kolagen, przykładowo 4flex.